悍德森淺析在使用跑步機健身時的常見問題以及糾正方法

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，也算是健身器材中比較簡單的一種，跑步機可分為機械式跑步機和電動跑步機。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強行訓(xùn)練者按此速度進行跑步。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。

問題：以走路的速度慢跑

糾正：快步走，同時注意肘關(guān)節(jié)要有向后擺動的姿勢。研究表明，如果在跑步機上以小于每小時4.5公里的速度慢跑，消耗熱量的效果還不如同等速度的快步走。

問題：小步幅的跑步

糾正：邁開你的步幅，同時慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步機上選擇的速度一般都在4.5—8.0mph (時速)之間，這樣的速度不是很快因此導(dǎo)致很多健身者都是小步幅的跑步——其實這是一種偷懶的表現(xiàn)。小步幅減低了運動速度，熱量消耗量隨之下降。

問題：將跑步機的坡度維持在“0”

糾正：增加4%的上坡高度。也許你感覺不出這個上坡高度與平地有多大的區(qū)別，但是你的熱量消耗量卻會有明顯的提高，特別是在快步走的情況下。稍微增加跑道坡度時每一位訓(xùn)練者都會有緊迫感，生怕自己滑出跑步機的皮帶而不自覺地提高跑步或行走的速度。

四川悍森健身器材有限公司成立于2011年，以悍森（廈門） 健身器材有限公司總部為堅強后盾，經(jīng)營“悍德森”品牌全系產(chǎn)品，是悍德森品牌西南服務(wù)中心，屬科、工、貿(mào)一體化的技術(shù)服務(wù)型企業(yè)。主要從事產(chǎn)品研發(fā)收集、健身房規(guī)劃設(shè)計、產(chǎn)品配套方案設(shè)計、售后服務(wù)培訓(xùn)指導(dǎo)、招投標服務(wù)等業(yè)務(wù)。公司所有人員均有5-20年的從業(yè)經(jīng)驗，為廣大用戶提供貼心細致的服務(wù)。